Percorsi e visite nutrizionali
1. Percorso nutrizione sportiva
Un percorso pensato per gli sportivi, sia amatori che agonisti, che non vogliono lasciare nulla al caso.
Perché l'alimentazione giusta può fare la differenza tra allenarsi e performare bene.
Questo percorso fa per te se:
- Pratichi uno sport a livello agonistico o amatoriale;
- Vuoi migliorare la tua performance in allenamento o in gara;
- Ti senti spesso senza energie durante gli allenamenti;
- Desideri un'alimentazione che si adatti ai tuoi allenamenti e non il contrario.
Cosa è incluso
- Visite nutrizionali
- Monitoraggio HRV
- Piano gara personalizzato
Non esiste un piano alimentare uguale per tutti gli sportivi:
il fabbisogno cambia in base allo sport, al periodo della stagione e agli obiettivi. Qui costruiamo insieme una strategia nutrizionale su misura, che si integra con i tuoi allenamenti invece di ostacolarli.
2. Percorso fame nervosa
Un percorso pensato per tutte le persone che non vogliono l’ennesima dieta, ma avere un rapporto sano con il cibo.
Questo percorso fa per te se:
- Hai iniziato tante diete senza riuscire a mantenerle nel tempo;
- Alterni periodi di controllo rigido a momenti in cui perdi il controllo sul cibo;
- Mangi per noia, stress, ansia o emozioni difficili da gestire;
- Provi senso di colpa dopo aver mangiato o vivi il cibo con frustrazione
- Desideri finalmente costruire un rapporto più sereno con l'alimentazione.
Cosa è incluso
- Visite nutrizionali
- Supporto psicologico con la Dott.ssa Flavia Romana Pinto, Psicoterapeuta Cognitivo – Comportamentale, laureata in Neuroscienze Cognitive e Riabilitazione Psicologica
- Percorso guidato con esercizi di Mindfullness
Che cos'è la Mindfulness
La Mindfulness è la pratica di portare intenzionalmente l'attenzione al momento presente, con apertura, curiosità e senza giudizio. Attraverso semplici esercizi di consapevolezza, aiuta a sviluppare una relazione più equilibrata con i propri pensieri, emozioni e sensazioni corporee.
Praticata con regolarità, la Mindfulness può contribuire a ridurre stress e ansia, migliorare la regolazione emotiva, aumentare la concentrazione e favorire un maggiore senso di benessere.
L'obiettivo non è controllare il cibo, ma imparare a viverlo con maggiore equilibrio e consapevolezza.
3. Percorso Body Recomp | Nutrizione + Allenamento
Un percorso pensato per tutte le persone che vogliono migliorare la propria alimentazione, ma anche il proprio livello di fitness.
Questo percorso è pensato per te se:
- Vuoi migliorare la tua composizione corporea aumentando la massa muscolare e riducendo il grasso corporeo;
- Desideri iniziare ad allenarti ma non sai da dove partire;
- Ti alleni già ma non ottieni i risultati che vorresti;
- Vuoi diventare più forte ed avere maggiore energia
- Sei stanco di seguire piani generici trovati online;
Cosa è incluso
- Visite nutrizionali
- Check misure intermedi
- Scheda di allenamento
In questo percorso non ti alleni soltanto: impari a muoverti. Squat, affondi, spinte, trazioni — gesti che magari non hai mai fatto o che hai sempre fatto male. Il risultato non è solo estetico, è un corpo più competente, più libero nei movimenti, più presente nella tua vita.
Perché il vero cambiamento non si misura solo con la bilancia, ma con un corpo più forte, più efficiente e uno stile di vita che puoi mantenere nel tempo.
4. Percorso Linfa
Supporto nutrizionale per Lipedema e Benessere Circolatorio.
Questo percorso è pensato per te se:
- Hai ricevuto una diagnosi di lipedema, o sospetti di averlo
- Hai spesso la sensazione di pesantezza o dolore alle gambe
- Le tue gambe sono spesso gonfie, specie a fine giornata o dopo un allenamento
- Hai accumuli di grasso o di liquidi nella zona delle cosce o dei glutei
Cosa è incluso
- Visita nutrizionale
- Linfodrenaggio manuale con metodo Vodder – a cura della Dott.ssa Chiara Giordano Palma
- Scheda di allenamento (opzionale)
- Spazzola per Dry Brush
In questo percorso lavoreremo insieme per:
- Costruire un'alimentazione personalizzata, pensata per supportare il benessere generale e favorire uno stile alimentare che possa contribuire alla gestione del lipedema
- Migliorare la composizione corporea nel rispetto della tua condizione e dei tuoi obiettivi
- Monitorare i progressi e adattare il percorso in base alle tue esigenze.
- Ridurre la sedentarietà e sviluppare abitudini sostenibili nel tempo
È importante sapere che la nutrizione non cura il lipedema e non sostituisce la valutazione o il trattamento medico specialistico.
Tuttavia, le evidenze scientifiche mostrano che un'alimentazione personalizzata, associata a uno stile di vita attivo e a un approccio multidisciplinare, può rappresentare un valido supporto nella gestione della patologia, contribuendo a migliorare il benessere generale, la composizione corporea e, in alcune persone, la percezione di sintomi come pesantezza e gonfiore.
Com'è strutturata e come si svolge la visita nutrizionale
Visite nutrizionali
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Il percorso inizia con una prima visita nutrizionale, che ha durata di circa un’ora e comprende 5 step di analisi
01
Valutazione della composizione corporea
Ha lo scopo di valutare la quantità di massa magra, massa grassa e lo stato di idratazione.
02
Anamnesi alimentare
Ha lo scopo di valutare le abitudini alimentari del paziente, l'attuale apporto calorico ed anche l’apporto di macronutrienti e micronutrienti.
03
Anamnesi fisiopatologica
Si valuta la presenza di stati patologici già diagnosticati, carenze nutrizionali, disturbi digestivi, regolarità del sonno, regolarità dell’alvo e del ciclo mestruale, assunzione di farmaci o integratori.
04
Colloquio e definizione dell'obiettivo
Dopo un approfondito colloquio, e sulla base delle informazioni raccolte in visita, si stabilisce l'obiettivo da raggiungere a breve e a lungo termine.
05
Consegna del piano alimentare
Nei giorni successivi alla visita, viene inviato il piano alimentare da seguire fino al controllo successivo.
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